• Wpisów:2
  • Średnio co: 1 rok
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 20:58
  • Licznik odwiedzin:2 052 / 1569 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Witajcie;-) Dzisiejszy dzień był ciężki, ale jakoś go przetrwałam;-) Dzisiejsze jedzenie nawet nieźle a z ćwiczeń jestem zadowolona;-) Dziś byłam z przyjaciółka w tesco po zeszyty a złapał nas taki deszcz :-(
Bilans:
Śniadanie: Kanapka (klapnieta) z lekkiego pieczywa z serem, trochę salatki z oliwą i prYprawami


Obiad: spaghetti

Płyny: 500 ml wody i sok


Ćwiczenia:

Godzina rowerkiem (treningowym)
Spacer
Ćwiczenia - pozbądź się wałeczków na biodrach i wyszczuplij tułów 10 min
Ćwiczenia - Wzmocnij mięśnie brzucha 10min
Wewnętrzne partie ud ewa chodakowska i inne ćwiczenia z ewą :-)
20 brzuszkow
Dobranoc i do jutra :-) W planach bieganie
  • awatar .renata.: @no, thank you: Jak na razie z Ewą na wewnętrzne części ud ćwiczyłam tylko raz i polecam:-) Ćwiczenia są ciekawe i w końcu się spocilam :-)
  • awatar no, thank you: pieknie! hey lubisz te cw na wewn uda z Ewa? zastanawiam sie nad tym i nw czy jest sens sie za to brac?
  • awatar gabyy: wow ile cwiczen super :) ja sama codziennie robie tylko spacer :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej, kochani:-) Dziś wpis dodaje na szybko, bo właśnie wróciłam z kościoła i idę się kopać:-)
Bilans:
Śniadanie: szklanka (ok.200 ml) herbaty z mlekiem, bez cukru, kromka ciemnego pieczywa z serem i pomidorem, pasterek boczku i trochę kiełbasy.

Obiad: kulki ziemniaczane, sałatka z dipem, kawałek karczku.

Płyny: 500 ml wody.

Dzisiejsze ćwiczenia:
10 min ćwiczenia "Przybądź się wałeczków na biodrach i wyszczupl tułów".
10 min ćwiczenia "Wzmocnij mięśnie brzucha"
20 min ćwiczenia "Clamps"
5 min ćwiczenia "Fire Hydrants"
55 brzuszków
10 przysiadów

Dzisiejsze inspiracje i polecam:




Polecam:
http://www.everydayme.pl/zdrowie-i-samopoczucie/rozwiazania-problemow/artykul/cwiczenia-na-plaski-brzuch?gclid=Cj0KEQjwsJyfBRC729Oy5Pf26ekBEiQAYtd9QYfHeici85WKctSh-_FVhuHjSSm4s2R1jBN1dnZu8fYaAjN28P8HAQ

http://badzfit.blogspot.com/
Chudego:-)
  • awatar .renata.: @Adriana R: Ja z ćwiczeń za bardzo nie jestem zadowolona, ale we wtorek mam zamiar iść pobiegać :-) A co do smazonych rzeczy to właśnie tylko jednorazowy wyjątek:-) Dziś lekkie pieczywo :-) Pozdrawiam
  • awatar Adriana R: Jeśl zjadłaś tylko 2 posiłki - podziwiam :) Ilość ćwiczeń też rewelacyjna!!! Myślę, że lepsze efekty osiągnęłabyś, gdybyś zredukowała smażone rzeczy i zamieniła chleb na wafle ryżowe albo kukurydziane, u mnie przyniosło to duże efekty :) Powodzenia!!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›